「最近、動きが重い」
「すぐ疲れる」
「ケガが多い」
その原因、姿勢かもしれません。この動画では、ジュニアアスリート・サッカー少年に必要な「姿勢チェック3選」を紹介しています。
✔ 足裏で安定して立てているか
✔ 胸がつぶれず、自然に呼吸できているか
✔ 体の軸が一直線に保てているか
姿勢は、才能ではなく習慣。毎日30秒のチェックが、動ける体・ケガをしにくい体をつくります。まずは「正しく立つ」ことから始めてみましょう。
すべてのジュニアアスリートへ。
https://yss-growth.com/
「頑張っているのに結果が出ない…」
「どうすればもっと成長できるんだろう？」
そんな悩みや不安に寄り添い、確かな知識とサポートで背中を押す存在でありたい。私たちは、君の伸びしろを信じています。そして、保護者の皆さまと一緒に、その成長を全力で支えていきます。未来の自分に「ありがとう」と言える毎日を、今ここから…。
元アーセナル監督・アーセン・ベンゲル。彼が選手に徹底していたのが、「ブロッコリーを食べなさい」という指導。
なぜそこまで？
理由は ブロッコリーが“体を作る・守る・整える栄養の塊だから。
✔ ビタミンC → 免疫UP・疲労
✔ ビタミンK → 骨の形成をサポート
✔ カリウム → 足のつり予防
✔ 葉酸 → 成長に欠かせない栄養
✔ 食物繊維 → 腸内環境が整う
✔ スルフォラファン → デトックス＆抗酸化
つまり、ジュニアアスリートの体づくりに必要な要素が全部入り。練習後の疲労回復、成長期の骨づくり、試合前のコンディション安定。どのタイミングでも役立つ万能野菜です。
おすすめの食べ方は…
・塩＋ごま油でシンプルに
・サラダチキンと合わせてタンパク質コンボ
・スープ・グラタンに入れて食べやすく！
そして嬉しいのが、コンビニで買える「タコとブロッコリーバジルサラダ」忙しい家庭でも取り入れやすい最高の一品。
子どもが苦手でも、味付け次第で変わります。
まずはひと口から、勝てる野菜を習慣化しよう。
正しい成長サポートをすべての保護者に /The growth project
「身長を伸ばしたい」「もっと足を速く」そんな願いを応援する成長期特化サポート！【 お子さまの成長をもっとサポートしたい保護者の方へ 】成長には、正しい知識と習慣が必要です。
『The Growth Project』では、成長期のジュニアアスリートを支えるための情報を毎週配信。食事・姿勢・生活習慣・メンタル・運動・ケガ予防など、現場で実践できる確かな内容を届けま…
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そんな悩みや不安に寄り添い、確かな知識とサポートで背中を押す存在でありたい。私たちは、君の伸びしろを信じています。そして、保護者の皆さまと一緒に、その成長を全力で支えていきます。
未来の自分に「ありがとう」と言える毎日を、今ここから
私たちが普段イメージする腹筋や背筋のトレーニングは、いわゆる「アウターマッスル」を鍛えるものが多く、「見える筋肉」の強化に偏りがちです。しかし、サッカーのように全身のバランスや安定性が求められるスポーツでは、見えない部分、つまり「体幹深層筋（ローカル筋）」が非常に重要になります。
ローカル筋とは？
ローカル筋とは、背骨や骨盤に近いところに位置し、身体の中心から姿勢を安定させる働きを担う筋肉群です。代表的なのは：
これらの筋肉は姿勢保持、バランス、瞬発的な動きの安定化に深く関わり、パフォーマンスだけでなくケガ予防にも直結します。
では、どうやって鍛えるの？
通常の筋トレではアプローチしづらいこのローカル筋。そこで注目したいのが、「メトリクスフォーム」という1分間でできるフォーム調整トレーニングです。
このメトリクスフォームは、特別な器具や広いスペースは必要ありません。練習前に行うだけで、姿勢が整い、軸が安定し、集中力が高まり、動作がスムーズになるという効果が期待できます。
とくに成長期のジュニアアスリートは、骨格がまだ未完成。だからこそ、こうした軸を整える習慣を身につけることが、技術の伸びだけでなく、怪我をしにくい体づくりにもつながっていくのです。
✔ ローカル筋＝体の深部を支える土台
✔ 通常の筋トレでは鍛えにくい
✔ メトリクスフォームで1分間の簡単活性化
✔ 姿勢・パフォーマンス・怪我予防に効果大
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