「最近、動きが重い」
「すぐ疲れる」
「ケガが多い」
その原因、姿勢かもしれません。この動画では、ジュニアアスリート・サッカー少年に必要な「姿勢チェック3選」を紹介しています。
✔ 足裏で安定して立てているか
✔ 胸がつぶれず、自然に呼吸できているか
✔ 体の軸が一直線に保てているか
姿勢は、才能ではなく習慣。毎日30秒のチェックが、動ける体・ケガをしにくい体をつくります。まずは「正しく立つ」ことから始めてみましょう。
すべてのジュニアアスリートへ。
https://yss-growth.com/
「頑張っているのに結果が出ない…」
「どうすればもっと成長できるんだろう？」
そんな悩みや不安に寄り添い、確かな知識とサポートで背中を押す存在でありたい。私たちは、君の伸びしろを信じています。そして、保護者の皆さまと一緒に、その成長を全力で支えていきます。未来の自分に「ありがとう」と言える毎日を、今ここから…。
成長期の子どもにとって、「何を食べるか」は運動や睡眠と同じくらい重要です。その中で、手軽に取り入れられるサバ缶が、実は成長を大きく支える最強の栄養食だとご存じでしょうか？
鍵となるのは、サバに豊富に含まれる オメガ3脂肪酸（EPA・DHA） です。オメガ3は、人間の体では合成できない「必須脂肪酸」であり、食事からの摂取が必須。
特に、成長期の子どもにとって以下のような効果が期待できます。
■ ① 脳神経の発達をサポート
オメガ3は、脳を構成する重要な成分であり、神経の発達を促す作用があります。集中力・判断力・反応速度にも関わるため、学習面だけでなくスポーツパフォーマンスの向上にも直結します。
■ ② 成長ホルモンの働きを後押し
オメガ3には、成長ホルモンの分泌をサポートする作用もあり、身長を伸ばす過程に深く関わります。骨・筋肉・内臓の成長が著しい時期ほど、積極的に摂りたい栄養です。
■ ③ 疲労回復・筋肉の修復に役立つ
運動後にたまる炎症を抑え、筋肉の修復を助ける効果があるため、スポーツをする子どもには特におすすめ。サバ缶はタンパク質も豊富なので「成長 × 回復」の両面を支えます。
■ オメガ3は酸化に弱いので要注意
缶を開けた瞬間から酸化が始まるため、開封後は早めに食べ切るのがポイント。加熱調理をしなくても、そのまま食べるだけで十分栄養が摂れるのも魅力です。
■ 毎日でも続けられる最強の手軽さ
調理不要、保存が効く、価格も手頃。ご飯にのせるだけでも一品が完成する「手軽さ」は、忙しい家庭の強い味方です。成長期は時間に限りがあるからこそ、「正しい栄養」をいかに継続できるかが大きな差になります。
サバ缶は、脳も身体も伸ばす最強のパートナー。今日の食卓から、ぜひ取り入れてみてください。
【正しい成長サポートをすべての保護者に /The growth project】
「身長を伸ばしたい」「もっと足を速く」そんな願いを応援する成長期特化サポート！【 お子さまの成長をもっとサポートしたい保護者の方へ 】成長には、正しい知識と習慣が必要です。
『The Growth Project』では、成長期のジュニアアスリートを支えるための情報を毎週配信。食事・姿勢・生活習慣・メンタル・運動・ケガ予防など、現場で実践できる確かな内容を届けま…
すべてのジュニアアスリートへ。
「頑張っているのに結果が出ない…」
「どうすればもっと成長できるんだろう？」
そんな悩みや不安に寄り添い、確かな知識とサポートで背中を押す存在でありたい。私たちは、君の伸びしろを信じています。そして、保護者の皆さまと一緒に、その成長を全力で支えていきます。
未来の自分に「ありがとう」と言える毎日を、今ここから
元アーセナル監督・アーセン・ベンゲル。彼が選手に徹底していたのが、「ブロッコリーを食べなさい」という指導。
なぜそこまで？
理由は ブロッコリーが“体を作る・守る・整える栄養の塊だから。
✔ ビタミンC → 免疫UP・疲労
✔ ビタミンK → 骨の形成をサポート
✔ カリウム → 足のつり予防
✔ 葉酸 → 成長に欠かせない栄養
✔ 食物繊維 → 腸内環境が整う
✔ スルフォラファン → デトックス＆抗酸化
つまり、ジュニアアスリートの体づくりに必要な要素が全部入り。練習後の疲労回復、成長期の骨づくり、試合前のコンディション安定。どのタイミングでも役立つ万能野菜です。
おすすめの食べ方は…
・塩＋ごま油でシンプルに
・サラダチキンと合わせてタンパク質コンボ
・スープ・グラタンに入れて食べやすく！
そして嬉しいのが、コンビニで買える「タコとブロッコリーバジルサラダ」忙しい家庭でも取り入れやすい最高の一品。
子どもが苦手でも、味付け次第で変わります。
まずはひと口から、勝てる野菜を習慣化しよう。
正しい成長サポートをすべての保護者に /The growth project
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