「最近、動きが重い」
「すぐ疲れる」
「ケガが多い」
その原因、姿勢かもしれません。この動画では、ジュニアアスリート・サッカー少年に必要な「姿勢チェック3選」を紹介しています。
✔ 足裏で安定して立てているか
✔ 胸がつぶれず、自然に呼吸できているか
✔ 体の軸が一直線に保てているか
姿勢は、才能ではなく習慣。毎日30秒のチェックが、動ける体・ケガをしにくい体をつくります。まずは「正しく立つ」ことから始めてみましょう。
すべてのジュニアアスリートへ。
https://yss-growth.com/
「頑張っているのに結果が出ない…」
「どうすればもっと成長できるんだろう？」
そんな悩みや不安に寄り添い、確かな知識とサポートで背中を押す存在でありたい。私たちは、君の伸びしろを信じています。そして、保護者の皆さまと一緒に、その成長を全力で支えていきます。未来の自分に「ありがとう」と言える毎日を、今ここから…。
私たちが普段イメージする腹筋や背筋のトレーニングは、いわゆる「アウターマッスル」を鍛えるものが多く、「見える筋肉」の強化に偏りがちです。しかし、サッカーのように全身のバランスや安定性が求められるスポーツでは、見えない部分、つまり「体幹深層筋（ローカル筋）」が非常に重要になります。
ローカル筋とは？
ローカル筋とは、背骨や骨盤に近いところに位置し、身体の中心から姿勢を安定させる働きを担う筋肉群です。代表的なのは：
これらの筋肉は姿勢保持、バランス、瞬発的な動きの安定化に深く関わり、パフォーマンスだけでなくケガ予防にも直結します。
では、どうやって鍛えるの？
通常の筋トレではアプローチしづらいこのローカル筋。そこで注目したいのが、「メトリクスフォーム」という1分間でできるフォーム調整トレーニングです。
このメトリクスフォームは、特別な器具や広いスペースは必要ありません。練習前に行うだけで、姿勢が整い、軸が安定し、集中力が高まり、動作がスムーズになるという効果が期待できます。
とくに成長期のジュニアアスリートは、骨格がまだ未完成。だからこそ、こうした軸を整える習慣を身につけることが、技術の伸びだけでなく、怪我をしにくい体づくりにもつながっていくのです。
✔ ローカル筋＝体の深部を支える土台
✔ 通常の筋トレでは鍛えにくい
✔ メトリクスフォームで1分間の簡単活性化
✔ 姿勢・パフォーマンス・怪我予防に効果大
【正しい成長サポートをすべての保護者に /The growth project】
「身長を伸ばしたい」「もっと足を速く」そんな願いを応援する成長期特化サポート！【 お子さまの成長をもっとサポートしたい保護者の方へ 】成長には、正しい知識と習慣が必要です。
『The Growth Project』では、成長期のジュニアアスリートを支えるための情報を毎週配信。食事・姿勢・生活習慣・メンタル・運動・ケガ予防など、現場で実践できる確かな内容を届けま…
すべてのジュニアアスリートへ。
「頑張っているのに結果が出ない…」
「どうすればもっと成長できるんだろう？」
そんな悩みや不安に寄り添い、確かな知識とサポートで背中を押す存在でありたい。私たちは、君の伸びしろを信じています。そして、保護者の皆さまと一緒に、その成長を全力で支えていきます。
未来の自分に「ありがとう」と言える毎日を、今ここから
〜 爪と足指が支える、正しい成長とパフォーマンス 〜
子どもの足の悩みで意外と見落とされがちなのが、「巻き爪」
実は、巻き爪は足指がうまく使えていないサインかもしれません。
■ 爪は巻く性質をもっている？
じつは爪というのは、放っておくと内側に巻いてしまう性質があります。でも通常は、「足指をしっかり使った歩行」によって、自然と巻き込みすぎないようバランスがとられているんです。
■ 足指を使わない歩行が巻き爪の原因に！
こうした歩行スタイルが続くと、地面をうまく踏みしめられず、爪への刺激が足りなくなってしまいます。その結果、爪は巻き込みやすくなり、痛みや炎症の原因に……。
■ 成長期に巻き爪を放置すると……
成長期の子どもにとって、足の指を使わないことは、ただの姿勢の乱れだけでなく、
■ 予防の第一歩は「足元のケア」から
「足の爪」も、子どもの成長に大きな役割を持っています。サッカーやスポーツでパフォーマンスを上げたいなら、足指と爪のケアも見直してみましょう。
The Growth Projectでは、こうした足元から始まるサポートも大切にしています。気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
【正しい成長サポートをすべての保護者に /The growth project】
「身長を伸ばしたい」「もっと足を速く」そんな願いを応援する成長期特化サポート！【 お子さまの成長をもっとサポートしたい保護者の方へ 】成長には、正しい知識と習慣が必要です。
『The Growth Project』では、成長期のジュニアアスリートを支えるための情報を毎週配信。食事・姿勢・生活習慣・メンタル・運動・ケガ予防など、現場で実践できる確かな内容を届けま…
すべてのジュニアアスリートへ。
「頑張っているのに結果が出ない…」
「どうすればもっと成長できるんだろう？」
そんな悩みや不安に寄り添い、確かな知識とサポートで背中を押す存在でありたい。私たちは、君の伸びしろを信じています。そして、保護者の皆さまと一緒に、その成長を全力で支えていきます。
未来の自分に「ありがとう」と言える毎日を、今ここから