腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉で、アスリートなどが行う坂道ダッシュなどはその腸腰筋を鍛えるためのトレーニングです。
ももを使ったリフティングで足が引き上げられ、腸腰筋が自然に鍛えられます。腸腰筋は足の回転数をあげる車でいうエンジンのようなもの、ここが速くなれば足も速くなります。
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体幹を鍛えるという発想は捨てて、操るという感覚
春休み中 こんなのいかが シリーズ3
「春休み中 こんなのいかが シリーズ3」
テニスボールを使っての芯を捕らえるトレーニング。
ボールの芯を捕らえるというのは大小関係なし、ここにピンポイントで当てることを意識しましょう。ブラジル人選手などはポケットの中にテニスボールを入れているそうです。
テニスボールを使ったリフティング動画
