リフティングはフィジカルトレーニングみたいなもの。

股関節周辺の可動域を拡げ、太腿裏に負荷をかけるリフティングメニュー。

足裏、踵、インステップでバウンドさせながらのリフティング

足裏と踵はジャンプしながらすると負荷もかかる。