寝る前3分のマッサージで、身長を伸ばす準備をしよう！

投稿日時: 2025年9月17日投稿者: yss2011

練習や試合でがんばった体。その疲れを翌日に残さないために、今注目されているのが「マッサージローラー」の活用です。特に寝る前のタイミングは、1日の疲れを癒し、成長に向けたスイッチを入れる絶好のチャンス！

🔍なぜ寝る前がいいの？

筋肉にたまった乳酸を流す
運動後にたまる乳酸は、筋肉の張りや疲れの原因に。
ローラーで筋膜をやさしくほぐすと、血流が促進されて乳酸が除去されやすくなります。
リラックスして深い眠りへ
副交感神経が優位になり、心も体もリラックス。
ぐっすり眠れると、成長ホルモンの分泌がピークに！
骨や筋肉の修復＆成長が進む
成長ホルモンがしっかり分泌されることで、
骨の成長板が刺激され、身長が伸びる準備が整うのです。

💡どこをほぐすのがおすすめ？

太もも前・後ろ（大腿四頭筋・ハムストリングス）
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
背中〜肩（僧帽筋周り）

※左右30秒ずつでOK！「痛気持ちいい」くらいの強さで優しく。

✨毎日続けることで、体も整い、身長も伸びやすくなる。

成長期に必要なのは「努力」だけでなく「回復」もセット。マッサージローラーを味方にして、ぐっすり眠れる体、伸びる体をつくりましょう！

【正しい成長サポートをすべての保護者に /The growth project】
「身長を伸ばしたい」「もっと足を速く」そんな願いを応援する成長期特化サポート！【お子さまの成長をもっとサポートしたい保護者の方へ】成長には、正しい知識と習慣が必要です。

『The Growth Project』では、成長期のジュニアアスリートを支えるための情報を毎週配信。食事・姿勢・生活習慣・メンタル・運動・ケガ予防など、現場で実践できる確かな内容を届けま…

すべてのジュニアアスリートへ。
「頑張っているのに結果が出ない…」
「どうすればもっと成長できるんだろう？」

そんな悩みや不安に寄り添い、確かな知識とサポートで背中を押す存在でありたい。私たちは、君の伸びしろを信じています。そして、保護者の皆さまと一緒に、その成長を全力で支えていきます。
未来の自分に「ありがとう」と言える毎日を、今ここから

サッカースパイクは丸型ポイントを選べ！

投稿日時: 2025年5月19日投稿者: yss2011

〜子どもの足とプレーを守る正しいスパイク選び〜
スパイク選びに悩んだとき、つい「デザイン」や「有名選手モデル」で選んでいませんか？でも、成長期の子どもたちにとって本当に大事なのはポイント（スタッド）の形状なんです。

特におすすめなのが、丸型（円柱状）ポイントが多いタイプのスパイクです。

■ なぜ丸型のポイントがいいの？
1. 足への負担が少ない！
→ 丸型は地面に対して回転しやすく、切り返し・ターンで“引っかかりすぎない”構造。
→ 急激なストップ＆方向転換でも膝や足首に余計なねじれがかかりにくい！
2. 成長期の足に優しい！
→ 身体がまだ未発達な小中学生には、負荷の少ない設計＝ケガの予防に直結します。 3. オールラウンドで使いやすい！
→ 丸型は芝・土・人工芝など、どのグラウンドでも適応力が高く、練習から試合まで一足でカバーできます。