試合やセレクション、大会の決勝戦。
「緊張して思うようにプレーできなかった…」
そんな経験は、多くの選手が一度はしているのではないでしょうか。
実は、脳は「現実」と「鮮明に思い描いたイメージ」を完全には区別できないと言われています。そのため、「ミスをしたらどうしよう」「失敗したら怒られるかもしれない」といったイメージを繰り返していると、不安や恐怖が大きくなり、本来の力を発揮しにくくなってしまいます。
そこでおすすめしたいのがメンタルリハーサルです。
ポイントは、ただ「うまくいく」と考えるだけではありません。
試合当日の朝、会場へ向かう様子、ウォーミングアップで身体が軽く動いている感覚、試合開始の笛、味方からボールを受ける瞬間、相手をかわしてゴールへ向かう場面。そして、もしミスをしても慌てずに切り替え、次のプレーで取り返す姿まで具体的にイメージします。
さらに、試合終了後に仲間や家族と笑顔で喜んでいる場面まで思い描くことで、成功までのストーリーが頭の中に出来上がります。
このようなイメージを繰り返しておくと、本番でも「初めて経験する場面」ではなく、「一度体験したことがある場面」として脳が受け止めやすくなります。
私たちのスクールでは、技術や戦術だけでなく、「頭の中でプレーする力」も大切にしています。
良いプレーは、良いイメージから生まれます。
練習後や寝る前の数分間だけでも構いません。今日できたプレーや、明日チャレンジしたいプレーを鮮明に思い描いてみてください。
未来の成功は、本番のピッチで突然生まれるものではありません。
毎日のイメージトレーニングが、自信となり、本番で最高のパフォーマンスを引き出してくれるのです。